Sữa Fami Mấy Tuổi Mới Được Uống

Có bầu uống trà sữa được không? Đây là câu hỏi được nhiều mẹ bầu quan tâm khi có ý định thưởng thức món đồ uống này trong thời gian mang thai. Trà sữa, với hương vị thơm ngon và sự đa dạng trong cách pha chế, đã trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, liệu bà bầu uống trà sữa được không? Hãy cùng Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome tìm hiểu ngay trong bài viết sau.

Phụ nữ mang thai uống trà sữa sao cho đúng?

Trên thực tế, việc đưa ra quyết định bà bầu uống trà sữa được không còn phụ thuộc nhiều vào cách thức và hàm lượng tiêu thụ. Để việc tiêu thụ trà sữa không gây hại cho sức khỏe, mẹ bầu cần chú ý về:

Một cốc trà sữa trung bình chứa khoảng 40 – 50 mg caffeine. Trong khi đó, hầu hết các cơ quan y tế đều khuyến nghị mẹ bầu nên hạn chế lượng caffeine dưới 200 mg / ngày. Điều này có nghĩa rằng mẹ bầu tuyệt đối không nên tiêu thụ quá 4 – 5 cốc trà sữa / ngày.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn hơn cho thai nhi, mẹ bầu nên hạn chế việc tiêu thụ trà sữa. Nếu thèm trà sữa, mẹ bầu chỉ nên tiêu thụ tối đa 1 cốc (125 – 250 ml) trà sữa / ngày.

Trà sữa làm từ cốt trà thảo mộc (trà bạc hà, trà hoa cúc, trà gừng,…) và trà xanh thường chứa lượng caffeine thấp hơn trà sữa làm từ trà ô-long và trà đen (hồng trà).

Mẹ bầu nên hạn chế việc tiêu thụ trà sữa với topping, đặc biệt là với foam béo (machiato) hoặc trân châu đen (làm từ bột năng). Bởi lẽ, hai dạng topping này có tải lượng đường cao, tiềm ẩn nguy cơ thúc đẩy bệnh tiểu đường thai kỳ tiến triển.

Nếu “thèm” topping, mẹ có thể ưu tiên ăn topping có dạng thạch giòn, điển hình như sương sáo, trân châu trắng giòn, thạch trái cây,… Bởi lẽ, hầu hết các loại thạch đều có thành phần chủ đạo là nước cùng một lượng nhỏ chất làm đặc có tải lượng đường thấp (bột konjac, bột carrageenan,…).

Mẹ bầu nên uống trà sữa pha từ trà và sữa nguyên chất, hạn chế việc bổ sung thêm bột kem béo thực vật

Trên đây chỉ là những khuyến nghị chung về việc tiêu thụ trà sữa dành cho mẹ bầu. Trong mọi trường hợp, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, thai phụ cần chủ động tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi quyết định bổ sung trà sữa vào chế độ ăn hàng ngày.

Trong 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

Một cốc trà sữa thông thường (khoảng 100ml) có thể tương đương với gần 100 calo. Nếu bạn quyết định thưởng thức một ly trà sữa lớn hơn, chẳng hạn như một cốc 500ml, cơ thể của bạn sẽ tiếp nhận lên đến 500 calo, tương đương với một chiếc bánh hamburger cỡ nhỏ (139g). Điều này có thể góp phần vào nguy cơ tăng cân và béo phì.

Ngoài ra, khi bạn lựa chọn thêm các loại topping như thạch hoặc trân châu vào trà sữa, lượng calo sẽ tăng lên một cách đáng kể. Chẳng hạn, một ly trà sữa trân châu đường đen có thể chứa lên đến 735 calo. Do đó, hãy cân nhắc trong việc lựa chọn loại trà sữa và topping phù hợp để có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể một cách hợp lý hơn.

Lượng calo trong các loại trà sữa phổ biến mà giới trẻ yêu thích thường thay đổi dựa trên các thành phần và cách làm của từng cửa hàng và nhãn hiệu cụ thể. Dưới đây là một ước tính về lượng calo trong “Top 3” loại trà sữa phổ biến mà nhiều người trẻ ưa chuộng:

– Trà sữa trân châu đường đen: Tùy theo kích thước và cách làm, một ly trà sữa trân châu có thể chứa từ khoảng 300 calo cho phiên bản nhỏ đến 500-600 calo hoặc thậm chí hơn cho phiên bản lớn hơn.

– Trà sữa trân châu trắng: Một ly trà sữa trân châu trắng thường chứa từ 350 đến 500 calo, tùy vào kích thước và số lượng topping trân châu.

– Trà sữa socola: Thường đây là một lựa chọn có ít calo hơn so với các loại trà sữa khác. Một ly trà sữa socola có thể chứa từ 150 đến 300 calo.

Thông tin này chỉ là ước tính và lượng calo cụ thể có thể biến đổi tùy theo cửa hàng và cách làm cũng như sự điều chỉnh trong thành phần và kích thước ly. Điều quan trọng là lựa chọn các loại trà sữa có lượng calo phù hợp với mục tiêu dinh dưỡng và cân nặng của bạn.

Bà bầu uống trà sữa được không?

Bà bầu ĐƯỢC UỐNG trà sữa, nhưng nên hạn chế do trà sữa chứa nhiều đường tinh luyện, calo và caffeine, không tốt cho sức khỏe mẹ và thai nhi. Cụ thể:

Hầu hết các dòng trà sữa hiện này đều sử dụng xi-rô ngô (corn syrup) để làm chất tạo ngọt chủ đạo. Trung bình 100g trà sữa có thể chứa từ 5 – 15g xi-rô ngô.

Loại xi-rô này là hỗn hợp chứa nhiều loại đường khác nhau như sucrose, maltose, fructose, glucose,… Do đó, tiêu thụ trà sữa quá mức có thể làm tăng nguy cơ gây tiểu đường thai kỳ, gan nhiễm mỡ và các vấn đề liên quan đến cân nặng (thừa cân, béo phì,…).

Phần trà dùng để pha trà sữa thường chứa nhiều caffeine – một chất kích thích hệ thần kinh, có thể khiến tim đập nhanh, tăng huyết áp tạm thời, từ đó gây mất ngủ và dẫn đến tình trạng căng thẳng cho cả mẹ và thai nhi nếu tiêu thụ quá nhiều.

Theo khuyến nghị, mẹ bầu trong suốt 9 tháng thai kỳ chỉ nên tăng thêm 25% cân nặng so với trước khi mang thai. Đặc biệt, trong 3 tháng đầu tiên, mẹ bầu không nên tăng nhiều hơn 2 kilogam cân nặng.

Trong khi đó, trung bình 1 cốc trà sữa 350 ml có thể chứa từ 270 – 430 calo, tương đương với hơn 20% nhu cầu về năng lượng của cơ thể hàng ngày.

Điều này có nghĩa là chỉ cần tiêu thụ thêm 1 cốc trà sữa / ngày trong vòng 20 – 25 ngày là mẹ bầu đã có thể tăng thêm 1 kilogram trọng lượng. Trong khi đó, giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe nhận được lại quá ít so với lượng calo đã hấp thụ.

Tiêu thụ trà sữa thường xuyên ngoài việc có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, thói quen này còn góp phần dẫn đến một số bệnh lý như gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ và tiểu đường thai kỳ.

Tóm lại, bà bầu uống trà sữa được không? Câu trả lời là được nhưng nên chọn loại ít đường / kem béo thực vật / caffeine đồng thời nên uống với lượng vừa phải để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Mẹ bầu có thể uống 1 cốc (125 – 250 ml) trà sữa mỗi ngày

Ăn chay uống trà sữa được không? Ăn chay có nên uống trà sữa không?

Trà sữa ngày càng trở thành thức uống được ưa chuộng bởi mùi vị thơm ngon, đa dạng. Tuy nhiên nếu bạn đang theo chế độ ăn chay thì nên cân nhắc trước khi uống trà sữa. Nguyên nhân là vì trà sữa có thể chứa thành phần không được phép tiêu thụ trong chế độ ăn chay của bạn. Cùng WheyStore tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề ăn chay uống trà sữa được không nhé!

Trong 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

Một cốc trà sữa thông thường (khoảng 100ml) có thể tương đương với gần 100 calo. Nếu bạn quyết định thưởng thức một ly trà sữa lớn hơn, chẳng hạn như một cốc 500ml, cơ thể của bạn sẽ tiếp nhận lên đến 500 calo, tương đương với một chiếc bánh hamburger cỡ nhỏ (139g). Điều này có thể góp phần vào nguy cơ tăng cân và béo phì.

Ngoài ra, khi bạn lựa chọn thêm các loại topping như thạch hoặc trân châu vào trà sữa, lượng calo sẽ tăng lên một cách đáng kể. Chẳng hạn, một ly trà sữa trân châu đường đen có thể chứa lên đến 735 calo. Do đó, hãy cân nhắc trong việc lựa chọn loại trà sữa và topping phù hợp để có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể một cách hợp lý hơn.

Lượng calo trong các loại trà sữa phổ biến mà giới trẻ yêu thích thường thay đổi dựa trên các thành phần và cách làm của từng cửa hàng và nhãn hiệu cụ thể. Dưới đây là một ước tính về lượng calo trong “Top 3” loại trà sữa phổ biến mà nhiều người trẻ ưa chuộng:

– Trà sữa trân châu đường đen: Tùy theo kích thước và cách làm, một ly trà sữa trân châu có thể chứa từ khoảng 300 calo cho phiên bản nhỏ đến 500-600 calo hoặc thậm chí hơn cho phiên bản lớn hơn.

– Trà sữa trân châu trắng: Một ly trà sữa trân châu trắng thường chứa từ 350 đến 500 calo, tùy vào kích thước và số lượng topping trân châu.

– Trà sữa socola: Thường đây là một lựa chọn có ít calo hơn so với các loại trà sữa khác. Một ly trà sữa socola có thể chứa từ 150 đến 300 calo.

Thông tin này chỉ là ước tính và lượng calo cụ thể có thể biến đổi tùy theo cửa hàng và cách làm cũng như sự điều chỉnh trong thành phần và kích thước ly. Điều quan trọng là lựa chọn các loại trà sữa có lượng calo phù hợp với mục tiêu dinh dưỡng và cân nặng của bạn.